Ioga

Popeth am Ioga

Mae ioga yn ffurf hynafol o ymarfer corff gyda ffocws ar gryfder, hyblygrwydd ac anadlu i hybu eich lles corfforol a meddyliol. Mae’n cynnwys gwneud cyfres o symudiadau gosod a chanolbwyntio ar eich anadlu. Er nad yw’r rhan fwyaf o fathau o yoga yn ddigon egnïol i gyfrif tuag at eich 150 munud o weithgarwch cymedrol, fel y nodir yng nghanllawiau’r llywodraeth ar ymarfer corff, mae ioga yn cyfrif fel ymarfer cryfhau, a bydd o leiaf 2 sesiwn yr wythnos yn eich helpu i fodloni’r canllawiau ar gweithgareddau cryfhau cyhyrau. Mae gweithgareddau fel yoga a tai chi hefyd yn cael eu hargymell ar gyfer oedolion hŷn sydd mewn perygl o gwympo, er mwyn helpu i wella cydbwysedd a chydsymud.